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Integratori in palestra da subito

2021-06-22 16:53

Francesco Brai

Sport, Percorso nutrizionale, dieta,

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Gli integratori in palestra da subito?

Gli integratori in palestra da subito?
Direi di no!

Hai appena iniziato in palestra e non sai se prendere gli integratori?

Se sei un neofita, sappi bene che nel primo periodo ti basta una dieta bilanciata e ben equilibrata.

1) Basta una dieta bilanciata

Una dieta costruita ad hoc sulla tua persona è il primo passo per raggiungere il benessere.

I semplici cibi della dieta mediterranea apportano la giusta percentuale di aminoacidi e proteine che ti servono per amplificare la tua massa muscolare.

Ovviamente è necessario seguire un percorso nutrizionale bilanciato!

2) Quando inserire l'integrazione

Inserire l'integrazione è opportuno quando si vogliono raggiungere certi risultati che non possono essere raggiunti con la sola attività fisica e la dieta mediterranea.
L'utilizzo di integratori lo sconsiglio ai neoifiti della palestra, ma man mano che si va avanti con l'ampliamento dello sforzo fisico può essere opportuno l'utilizzo, a patto che sia realizzato un piano accurato e preciso delle dosi!

3) Bevi sempre tanta acqua

Circa il 75% del nostro corpo è composto di acqua e molte funzioni fisiologiche del corpo dipendono dall'idratazione: idratarsi significa mantenere la temperatura corporea nella norma (con la disidratazione aumenta la temperatura).

 

Una buona idratazione è importante anche per l'apparato cardiocircolatorio: riduce la viscosità del sangue e il rischio di trombosi, il magnesio presente nell'acqua favorisce il rilasciamento delle cellule muscolari cardiache, mentre il calcio interviene nella coagulazione del sangue, riducendo i rischi di infarto.


Negli ultimi anni sono riuscito a rendermi disponibile in 3 studi differenti: Carbonia, Iglesias e per ultimo a Cagliari.

Mettersi in contatto con me è estremamente semplice: sia al numero +39 333 169 0425, sia prenotando direttamente dalla pagina su MioDottore.it

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