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La dieta in quarantena

2021-04-17 17:20

Francesco Brai

Dieta,

La dieta in quarantena

Cercherò di darvi dei buoni consigli per riorganizzare il vostro stile di vita per recuperare o per evitare che ci possano essere dei danni da abitudini errate.

 

 

 

L'alimentazione in lockdown

 

 

Cosa e come mangiare in quarantena?

Ormai da più di un anno stiamo lottando contro questa pericolosa pandemia che ci ha portato ad isolarci e cambiare radicalmente le nostre abitudini di vita e di conseguenza alimentari.

Come abbiamo potuto notare c'e stato il boom di pizzaioli, dolciai, cuochi di tutti i tipi e di tutti i gusti, fenomeno al al quale abbiamo partecipato tutti.

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Tutto questo però ha delle conseguenze: vita sedentaria, poco movimento (anche per spostamenti che prima si facevano per arrivare in ufficio), stress da blocco lavorativo, cibo spazzatura, abusi sia alimentari che di bevande.

Queste conseguenze ci hanno portato ad avere delle ripercussioni psicofisiche di diversa entità e gravità.

Cercherò di darvi dei buoni consigli per riorganizzare il vostro stile di vita per recuperare o per evitare che ci possano essere dei danni da abitudini errate.​

Innanzitutto, il primo consiglio è quello di riorganizzare i pasti in base a gli orari, cioè, dal momento in cui ci si sveglia si deve organizzare:

  • la prima colazione,
  • uno spuntino a metà mattina,
  • pranzo,
  • spuntino serale,
  • cena.  

Non mi soffermerò sul bilanciamento dei cibi e sulla qualità perche sarà argomento di prossimi articoli, ma mi concentrerò sulla metodica della distribuzione con cui ci si deve alimentare.

 

Il secondo consiglio è di fare in modo che gli spuntini di mezza mattina siano distribuiti in modo tale che siano fatti a metà distanza tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena.

Mangiare con calma e dedicare il giusto tempo a tutti i pasti. La fretta non è amica della sana alimentazione!

Altri consigli pratici e facili da applicare:

  1. L'acqua va distribuita in tutto il giorno, evitare quindi di berla tutta insieme sopratutto durante i pasti principali.
  2. La frutta che solitamente si mangia a pranzo può essere utilizzata come spuntino pomeridiano.
  3. Evitare di spizzicare cibi altamente calorici in attesa dei pasti principali, usate la verdura.

 

Insomma..buon appetito dal vostro nutrizionista di fiducia!


Hai bisogno di una dieta, affidati ad un professionista.

Io sono Francesco Brai e mi trovi in Via Piero della Francesca, Himalaya Sport Fun Club, Cagliari (Selargius).

Chiamami al 333 169 0425.

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